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杨一风
从业4年
专利撰写发明专利申请
所在地区:丽江市
咨询解答:743
正确做法：先热身。
通过压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节、活动脚腕等活动能提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软而不易拉伤。
上跑步机后应先慢走、慢跑，继续进行“动态”热身，逐步加快速度，这个过程通常需要10—15分钟，停止跑步时也应逐渐减慢速度，以免出现眩晕。
2022-04-15 16:20:30
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